-
Συνταγή
Γιαουρτογλυκό με γεύση cheesecake
Υλικά:
Γιαούρτι 2%
Μαρμελάδα της αρεσκείας σας (φράουλα ή βύσσινο, χωρίς ζάχαρη)
Λεμόνι
Εκτέλεση:
Το μυστικό σε αυτή τη συνταγή είναι το λεμόνι!
Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι με λίγο ξύσμα λεμόνι και λίγο χυμό λεμονιού. Αυτό είναι που θα σας δώσει αυτή την ιδιαίτερη γεύση σαν να προσθέτατε Philadelphia. Στο τέλος, προσθέτετε από πάνω τη μαρμελάδα και έτοιμο!
EXTRA TIPS:
Μπορείτε στον πάτο του σκεύους που θα χρησιμοποιήσετε (ποτηράκι ή μπολάκι για ατομικές μερίδες, πιρέξ εάν θέλετε μεγάλη ποσότητα), να προσθέσετε δημητριακά ολικής άλεσης ή βρώμη!
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα μπορείτε να προσθέσετε λίγη βρώμη και σπόρους chia!
Εάν θέλετε ένα δροσερό γλύκισμα αφήστε το στο ψυγείο για περίπου δύο ώρες! Φυσικά, συντηρείται στο ψυγείο για λίγες μέρες, στην περίπτωση του meal prepping (θα αναρτηθεί άρθρο και για αυτό)!
2. Συνταγή
Γιαούρτι με μαρμελάδα / γλυκό του κουταλιού / μέλι!
Υλικά:
Εδώ, θα χρειαστείτε μόνο γιαούρτι 2% και φυσικά ανάλογα τις γευστικές σας προτιμήσεις μέλι ή μαρμελάδα ή γλυκό του κουταλιού!
Εκτέλεση:
Η συνταγή αυτή είναι ακόμη πιο γρήγορη! Απλά προσθέτετε στο γιαούρτι το υλικό που επιλέξατε!
EXTRA TIPS:
Εάν θέλετε ένα γλύκισμα αλλά χωρίς πολλές θερμίδες και χωρίς ζάχαρη δοκιμάστε και τις δύο συνταγές!
Εννοείται, μπορείτε να βρείτε όλα τα προϊόντα χωρίς ζάχαρη!
Εάν θέλετε ακόμη λιγότερες θερμίδες, τότε μπορείτε να προσθέσετε τη μισή ποσότητα μαρμελάδας από αυτήν που θα βάζατε υπό άλλες συνθήκες και να την αραιώσετε με λίγο νερό σε ένα μπολάκι. Επομένως, για αυτό το λόγο, καλό είναι να επιλέξετε μία μαρμελάδα που είναι πιο πηχτή! Αυτό ισχύει και για τις δύο συνταγές.
Στην περίπτωση που έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ή που ακολουθείται κάποια δίαιτα, συζητήστε με τον διαιτολόγο – διατροφολόγο σας εάν και πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τις δύο συνταγές στο διατροφικό σας πλάνο!
Στην περίπτωση που έχετε καλεσμένους και θέλετε να τους προσφέρετε κάποιο γλύκισμα, αλλά παρόλα αυτά δεν είχατε χρόνο να φτιάξετε κάτι ή ξεχάσατε να αγοράσετε αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές! Εφόσον, βέβαια, είναι το γιαούρτι στις γευστικές προτιμήσεις των καλεσμένων σας!
Τις παραπάνω συνταγές μπορείτε να τις προσφέρετε και στην περίπτωση που τα παιδιά σας θα ήθελαν κάτι γλυκό! Με γνώμονα πάντα, ότι τα υλικά θα είναι χωρίς ζάχαρη! Η παιδική παχυσαρκία μαστίζει στις μέρες μας! Ας βοηθήσουμε τους μικρούς μας φίλους να αναπτυχθούν σωστά!
Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε ΕΔΩ!
